为帮助学生调节和管理自己的情绪，提高学生心理健康水平，促进学生全面发展和健康成长，2023年11月10日上午，汉师附小围绕学生情绪成长需求，邀请汉中市3201医院儿保科主任、国家二级心理咨询师袁飒老师，为汉师附小四、五、六年级的孩子们带来了一节主题为“玩转情绪魔方，做阳光少年”的情绪管理团辅大课。本次团辅课采用线上、线下相结合的形式，授课现场设在学校博远楼五楼报告厅，四年级各班、五六年级其他班级学生在本班教室以视频直播的形式同步观看。

袁飒老师授课现场

本节课旨在引导学生学习情绪管理ABC法则，探索自己情绪背后的非理性想法，通过调节想法调节情绪，为后期情绪的稳定性打基础。

一、走进情绪ABC理论

上课伊始，袁老师先通过观看《头脑特工队》电影选段，带领孩子们认识和感知什么是情绪（喜、怒、哀、惧）？何为积极情绪，何为消极情绪？接着，袁老师通过《秀才的故事》引入，重点围绕美国著名心理学家埃利斯的情绪ABC理论展开讲述。在讨论和交流中调动学生积极性，集中学生注意力，提升学生学习兴趣，让学生们认识到想法不同，情绪不同，结果就不同。发现决定我们情绪的，是我们的想法，而不是事件。这种自我对事件产生的不同看法或感受，有时候就是“一念之差”。

“情绪ABC理论在生活中具体如何运用呢？”袁老师用《狐狸吃葡萄新编故事》耐心地引导孩子们思考着，“生活中你肯定会有不开心的时候，你还记得哪件不开心的事情吗？我们用情绪ABC理论来试着分析它！”

孩子们与袁老师积极互动

二、玩转情绪魔方，探寻“一念之差”的根源

紧接着，袁老师引导孩子们通过“今天考试没有考好”这个诱发事件A，尝试找出B（看法或者感受）和C（情绪、结果）。

怎样改变最终的情绪，化不开心为开心？找到“一念之差”是关键。在袁老师的引导下，玩转情绪魔方，孩子们试着转变看法，神奇的结果出现了！转变看法之后，心里突然就释然了，原本的烦心事也化为乌有了。孩子们惊奇地发现：原来情绪是由想法决定的，当我们想改变情绪时，我们可以通过改变自己的想法改变情绪。

学生在教室观看

三、回顾总结，根植正向信念

最后，袁老师带领孩子们回顾整个团辅过程，并强调在人处于情绪中时不要做出决定，在沟通交流时注意说话的方式，不将消极情绪无理由地向他人发泄，以免产生不必要的争吵和麻烦。愿孩子们在以后的学习生活中，可以使用所学习到的知识和技巧去管理情绪，解决问题，更加健康快乐地成长，人人争做正能量的阳光少年！